寝言はキレイを遠ざける!?真似したくなる美人の睡眠術とは?

LIFESTYLE 2017.9.17

睡眠時間は、身体や脳のメンテに加えて、肌にとっても大切です。ただ早くベッドに入ればいいかというと、そうでもないのが睡眠。寝る前の儀式をひとつひとつこなしていくのが、快眠への近道です♡ 日中にうけたダメージをリセットして、パワーをチャージしていい朝を迎えれば美人度アップ。美女が実践するノウハウを紹介します。

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寝言は不眠のサイン!?聞く分には楽しいけど……

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「初めて会ったときから、ピンとくるものがあって」「私はなかったよ」「君のことが頭から離れないんだ」「でも、誰か一人の特別な存在になる気はないの」と、一人二役をこなしながらモテ女を演じていたとか。(34歳・事務員)

VOCE2017年5月号

「キタキタキタキタキターーーーーッ」と満面の笑みの夫。なにが来たのか気になって起こしてしまった。(36歳・主婦)

VOCE2017年5月号

朝起きると、旦那がご機嫌ななめ。どうやら深夜、無意識の私が「給料が少ない、給料が少ない……」と本音ダダ漏れに。(30歳・パート)

VOCE2017年5月号
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「今期の理事長は、チップとデールになりました」と兄。どんな会社やねん。(30歳・保育士)

VOCE2017年5月号

「牛乳~~~!!!!!」と雄叫びを上げ、手足をバタバタさせていた友人。(35歳・会社員)

VOCE2017年5月号

「ゾンビが追っかけてくるっ」と絶叫し、目を覚ますと布団の中で全力疾走体勢だった。(30歳・事務)

VOCE2017年5月号

摩訶不思議な寝言ワールド! 聞いている側はかなり面白いけれど、言っている側の睡眠の質は実は良くありません。寝言はレム睡眠という浅い眠りのときに出てしまうのです。寝言を聞かれて恥ずかしい思いをしたくないと願うなら、睡眠の質を上げること! 日中に受けたダメージをリセットして、プリップリの新しい細胞がドンドン生まれる睡眠時間のためにできることは?

いつ、どのくらい寝るのが睡眠時間の理想なの?

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7時間睡眠が長寿!でも最適な睡眠時間には個人差あり

睡眠は7時間が最も長寿というデータがあります。6時間以下だと慢性睡眠不足になり、仕事の効率が落ちたり、イライラしやすくなったりします。ただ最適な睡眠時間は日中の活動量によって異なり、外回りの仕事など活動量が多い人は長めに睡眠をとるほうが適していることも。休日でも平日と同じにでき、日中の仕事の効率が最も上がるのが自分に適した睡眠時間。2週間ほど毎日同じ時間寝てみて最適な睡眠時間を調べてみましょう」(医学博士・精神科医 内田直先生)

VOCE2016年11月号

肌のゴールデンタイムは、就寝時間によって変動

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HOLICS編集部

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