“口臭”の原因って?気なるお口の臭いはセルフケアで対策&改善!

LIFESTYLE 2018.11.20

アラサーになると、口臭や歯の黄ばみ、歯茎の色など、お口にまつわる悩みを抱えてしまいがち。キレイな口元をキープしたいなら、毎日のセルフケアが肝心です。そこで今回は、実はあなたもやってしまっている? 口臭の原因になる生活習慣と、口臭ケアアイテム&ケア方法をご紹介します。

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ちょっと待って!こんなことをしていたらニオイの赤信号!

Q.歯、口臭などのオーラルケアをしていますか?

A.約8割が口元をケア!

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口臭の原因は、歯石や舌垢、唾液の減少などの生理的要因や、ニンニク、アルコール、タバコなどの外的要因、歯周病など実にさまざまです。アラサー女子の8割が様々なオーラルケアをしているようです。今回は、口臭ケアを中心に対策とおすすめアイテムをご紹介。まずは、みんながやってしまいがちな口臭の原因からチェックしていきましょう!

「口臭と唾液は深い関係があります。唾液には口の中の細菌の増殖を抑える抗菌作用、細菌や食べカスを洗い流す自浄作用などがあるんです。よく嚙んで食べることで脳に刺激が伝わり、唾液は分泌されます。だから嚙む回数が少ないと唾液は減り、口内に細菌が繁殖し、口臭の原因に。また起床時や空腹時、緊張時、ストレスがある時なども唾液が減ります」(ライオン オーラルケアマイスター 阿部有美子さん)

with2016年9月号

臭いを招く原因1:朝は時間もないし、コーヒーだけ

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お仕事女子にありがちなのが、コーヒーなどのドリンクだけでササッと朝食を済ませてしまうこと。お腹が空いていると唾液がグッと減ってしまい、口の中が乾いて口臭の原因になります。しっかりと朝食を摂るのがベストだけど、難しいのであれば、こまめに水を飲んだり、ガムを嚙んだりすると◎。

臭いを招く原因2:ダイエット中だからスムージーやジュースを食事代わりに

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ダイエット中や前日食べ過ぎたからと、スムージーや野菜ジュースなどを食事代わりにすると、ものを咀嚼することが少なくなり、唾液が減って口臭の原因になります。よく嚙むことで唾液が分泌されるので、普段から嚙みごたえのある食材を食べるよう意識するのが◎。液体だけでなく、ナッツ類などの固形物を摂取するなど、しっかり嚙むことを習慣にしましょう。

臭いを招く原因3:やっぱり女子会でお酒はやめられない!

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アルコールを飲むと体の水分がどんどん排出されて、口の中が乾いてしまいます。また、アルコール自体が強いニオイを持つため、口臭だけでなく体臭の原因にも。女子会などリラックスできるシーンでは、ついついお酒が進んでしまいがちですが、口臭対策をしたいなら飲み過ぎには注意しましょう。

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HOLICS編集部

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