超簡単にセルフケア♡8つの「ツボ」押しで夏の不調にさようなら

LIFESTYLE 2018.5.28

夏特有のだるさや疲れは、自分でできるツボ押しで吹き飛ばしましょう! そこでここでは、心とカラダを整えてくれる、夏の暑さに負けないためのツボをご紹介します。夏を元気に乗り切りたい女子必見です。

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「息を吐きながら5秒間押して、指の力を抜く」を3回くり返すのがコツ

知っておきたい代表的なツボは全部で8つ。「息を吐きながら5秒間押して、指の力を抜く」を3回くらいくり返すのがポイントです。 疲れがラクになって、頭がすっきりするなどのうれしい効果が期待できます。入浴中や仕事の合間、不調を感じたらお試しあれ!

1 頭のてっぺん『百会』を刺激してストレス軽減&不眠改善

出典: 頭皮の血流改善で抜け毛予防効果も

ストレスを感じた時やなかなか眠れない時に刺激すると効果的なツボ「百会(ひゃくえ)」。両手の指の腹で、プッシュすると頭がスッキリしてきます。頭皮の血流が良くなるので、抜け毛や白髪防止になり、頭皮が引き締まって顔のリフトアップにも。

2 胃腸の働きを活発に!食べ過ぎの時に頼れるツボ『気舎』

出典:

鎖骨の内側のやや上の位置にあるツボ「気舎(きしゃ)」。ここを押すと、胃腸の働きが活発になります。つい飲み過ぎてしまったり、食べ過ぎてしまって胃がもたれている時、お腹にガスが溜まって苦しい時などに頼りになるツボです。

3 胃が痛い時はみぞおちの下をプッシュ!胃腸を整える『中脘』

出典: みぞおちとおへそを結んだ中間点

みぞおちとへそを結んだ中間点にあるツボ「中脘(ちゅうかん)」。胃の痛みや不快感を軽減してくれるツボです。消化や吸収をサポートしてくれるので、普段から刺激しておくと胃腸の調子が整います。

4 おへその下は心の安定に◎。『気海』は元気になれるツボ

出典: 腹式呼吸でも刺激できます

へその下から指幅1本半分下のところにあるツボ「気海(きかい)」。心と体の不調の回復を早めてくれるので、疲れた時、ストレスを感じた時などに、4本の指でやさしく押すと効果があります。腹筋を使って呼吸すると「気海」の刺激に。

5 気持ちを鎮めたい時のために知っておきたい『身柱』

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HOLICS編集部

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