髪に栄養♡アラサ―女性におすすめの頭皮&ヘアケアサプリメント

BEAUTY HOLICS編集部 2018.1.8

ヘアのパサつきや地肌のべたつきなどのトラブルは、栄養バランスの乱れが原因なことも。髪や頭皮に必要な栄養を、効率よく補給できるサプリメントをご紹介します。

出典: スカルプD ボーテ サプリメント ヘアメディカルプロテイン ¥4200

大豆タンパク、シスチン、パントテン酸カルシウム、ビオチンなど、ヘアと頭皮のために欠かせない栄養素が20種類以上も含まれたパウダーです。ソイアーモンド味で、好きな濃さに調整して飲むことができて◎。

出典: スカルプD ボーテ サプリメント ホルモーナ 168粒 ¥5000

ホルモンバランスが崩れるとヘアや頭皮にも影響が。大豆たんぱくと更年期対策にも利用される「エクオール」、高齢人参やマカなどの血行促進が期待できる成分を補うことができるサプリ。

出典: パントレックス5 ¥10000

最近、抜け毛が多いかも!? アラサ―女性にとっても薄毛は他人事ではありません。パントテン酸カルシウム、ビタミンB群、L-シスチンなどを配合した、安心のメディカルサプリです。

サプリメントとあわせてお試し!おいしいヘアケアレシピ

頭皮とヘアのケアを意識したモノを食べるのも大事なこと。身近なもので簡単にできるヘアケアレシピもご紹介します。

「漢方では髪のことを“血余”といいます。血が余ってできたもの、という考え方なので、食材も“血を良くするモノ”を選ぶべき」(美巡セラピスト/漢方美容家・毛髪診断士 余慶尚美さん)

VOCE2015年9月号
余慶尚美さん(よけい・なおみ) 美巡セラピスト/漢方美容家・毛髪診断士

「美巡(びじゅん)」をコンセプトに活躍。著書に『3分間で冷えとり&むくみとりボディシェイプ リンパブラシ』(KADOKAWA刊)がある。

黒ゴマ&ほうれん草のダブルタッグでヘアケア『黒ゴマシェイク』

黒ゴマとほうれん草には「血をつくる」働きが。豆乳やきな粉が加わることで、髪のうるおいやツヤをキープするのに、さらにパワーを発揮します。

出典:

【材料】
豆乳 500㏄
黒ゴマ 大さじ2
きな粉(黒豆) 5g(大さじ1)
ほうれん草 1把(25g程度)
蜂蜜 大さじ1

【作り方】
ほうれん草を4等分に切り分けたら、豆乳と黒ゴマ、きな粉を、ハチミツとともにミキサーに入れて混ぜるだけ。

いつもの白ごはんをこんなご飯に変えてみて!『黒豆じゃこご飯』

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