筋トレで太りにくい体に!頼れる『パーソナルトレーナー』5人

LIFESTYLE HOLICS編集部 2019.3.2

知らない間に、色々なところについてしまう贅肉。「今年こそ本気で痩せる!」と思っていても、何から手をつけていいか分からないですよね。そんな人におすすめなのが、メンタルにまで喝を入れてくれる『パーソナルトレーナー』。スペシャルなトレーナーとの出会いで、痩せ体質にチェンジしましょう!

1 “床バレエ”でしなやかなバレリーナ体型に

竹田純 バレエダンサー

美尻王子としてメディアで話題のバレエダンサー。「床バレエ」主宰。バレエのメソッドを元に考案した「床バレエ」普及のため、各地で後進の指導にあたる。著書に『疲れとりストレッチバレックス』(世界文化社)ほか。

「バレエダンサーは細く見えてもかなりの筋肉量。体が大きく見えないのは、インナーマッスルを伸ばして、しなやかな筋肉を作っているから。床バレエは関節をほぐしながら筋肉をストレッチできるので、しなやかな筋肉の美姿勢を作れます」(バレエダンサー 竹田純さん)

VOCE2017年10月号
出典:

“床バレエ”とは、バレエダンサーが技術の向上やリハビリのために行っている「バーオソル」を元に、日本人に合わせて竹田純さんが考案したもの。多数のレベルや目的別レッスンがあり、寝たままエクササイズをするだけで美尻、美脚、美姿勢が叶うとか!

STUDIO DATA
床バレエスタジオ
東京都豊島区目白3-17-24 3F TEL:080-3727-0770

2 「ミス・インターナショナル」ボディの秘密は体幹!

佐久間健一 ボディメイクトレーナー

ボディメイクトレーナー。モデルから一般人まで幅広い層のボディメイクを担当。著書『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』(サンマーク出版)がベストセラーに。

「多くの人が体の2割ほどの筋肉しか使えていないのに、そこばかりを鍛えています。残りの8割の筋肉にアプローチするのが体幹リセットダイエット。使われていなかった筋肉が目覚め、代謝が底上げされて消費エネルギーが増え、歩くだけでも痩せる体に変わります。また、2週間続けたら、骨盤や姿勢が勝手に整うのでやめてもかまいません。これはエクササイズ自体で痩せるのでなく、エクササイズで消費エネルギーの高い体に改造するダイエット法。体が変われば、やめても痩せられます」(パーソナルトレーナー 佐久間健一さん)

VOCE2018年3月号
出典:

2018年ミス・インターナショナル世界大会の公式ボディメイクジム。1回30分の女性専用マンツーマントレーニングで、糖質制限、自宅での運動もなしという嬉しいシステムです。骨格のクセをモデルと同じバランスに変えることで、何もしていない日常生活の中で勝手にボディメイクできる体に!

STUDIO DATA
ボディメイクスタジオ Charm Body 表参道本店
東京都港区南青山5-12-27 WISE512ビル401 TEL:090-7706-7988

3 “大人女子”のダイエットを食事・運動でサポート

森拓郎 パーソナルトレーナー

『rinato』主宰。モデルや女優など著名人の支持を集める一方、『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』(ワニブックス)など、ダイエット系著書は売上累計70万部以上!

「ダイエットをしようと思うと、食事制限を始める女性がほとんど。カロリーが減るので一時的に体重は落ちますが、体脂肪と一緒に筋肉も落ちています。筋肉が減れば代謝が落ち、さらに食事制限で代謝に必要なたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなど大事な栄養素が不足。どんどんやせにくく、太りやすい体になります。加えて無理な運動で、カロリーと一緒にさらに必要な栄養素を消費していることにも気づいていません。ダイエットは食事や運動でカロリーを落とすことより、代謝に必要な栄養素で体を満たすことが先決。必要なものを食べる『食事10割』に考えを変えれば、体脂肪を燃やせる体に変わります」(パーソナルトレーナー 森拓郎さん)

VOCE2018年2月号
出典:

運動指導士の立場から食事の大切さを説くパーソナルトレーナー・森拓郎さんが主宰するスタジオは、食事・運動の両面から“大人女子”のダイエットをバックアップ! ただ鍛えるだけではなく、運動や食習慣を生活になじませ、それぞれのペースに合わせて、リバウンドしにくい体に変えてくれます。

STUDIO DATA
rinato(リナート)
東京都渋谷区恵比寿4-9-11 恵比寿たかむらビル302  TEL:03-5422-6652

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