超簡単にセルフケア♡8つの「ツボ」押しで夏の不調にさようなら

LIFESTYLE 2018.5.28

夏特有のだるさや疲れは、自分でできるツボ押しで吹き飛ばしましょう! そこでここでは、心とカラダを整えてくれる、夏の暑さに負けないためのツボをご紹介します。夏を元気に乗り切りたい女子必見です。

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出典:

首の付け根の出っ張った骨から下へ3つ目のくぼみにあるツボ「身柱(しんちゅう)」。神経の高ぶりをしずめます。ツボの周囲を全体的にこすって刺激するのが効果的。

6 風邪のひきはじめにも効果的な“万能のツボ”『合谷』

出典: 親指と人差し指のつけ根の骨と骨が交差するところ

目や鼻、歯の痛みなどの首から上の部位の症状に効果的といわれているツボ「合谷(ごうこく)」。肩こりやストレスの緩和などにも役に立ち、「万能のツボ」ともいわれています。抜け毛防止にも。

7 木村容子先生おすすめ“夏バテ防止のツボ”『足三里』

出典: 親指でじっくり押して離すを繰り返して

指を4本そろえて、人さし指をひざのお皿のすぐ下のくぼみにあてた時、小指の当たっている位置が「足三里(足三里)」。足の疲れやむくみにも効果的なツボです。

「俳人・松尾芭蕉もここを押して疲れを癒やしたと言われる万能ツボ足三里。胃腸の調子を整えながら夏バテやだるさに対応。活力を取り戻すのに役立ちます。だるさを感じたらこのツボを押したり、さすったり、温めましょう」(漢方専門医 木村容子先生)

VOCE2016年10月号
木村容子(きむら・ようこ) 漢方専門医、指導医

東京女子医大東洋医学研究所副所長。医学博士。漢方専門医、指導医。著書に『カラダとココロの「プチ不調」に気づいたら』(静山社)

8 いちばん遠い頭の血行を促し首のコリをほぐす『湧泉』

出典: 足裏を3等分した時の指先から3分の1くらいのあたり

土踏まずの少し上の、足指を曲げた時にへこむ場所が『湧泉(ゆうせん)』。頭の血行をよくするなど、全身の血流を促します。疲れやだるさ、こりを取り、足の冷えにも効果的です。また、不眠にも効果があるともいわれています。

出典: ゴルフボールを使ったこんなツボの押し方も

「足裏でしっかり歩けるようになると、鍛えにくい内転筋も使えるようになり美脚に! 指を大きく開き、ゴルフボールで足裏を刺激。家事をしながらやっています!」(皮膚科・内科医 友利新さん)

ViVi2016年6月号
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HOLICS編集部

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