4つのマインドフルネス体験で心も身体もデトックス@東京

LIFESTYLE 2018.9.4

マインドフルネスとは「“今ここ”にただ集中している心の在り方」をいいます。最新の脳科学でもその効果が実証され、大手企業の研修にも取り入れられています。最近では様々なマインドフルネス体験ができるワークショップが開催されています。色々なストレスであちこちに引っ張られた心を、マインドフルネス体験でリラックス状態に戻しましょう。 

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思い立ったらすぐに参加できる「マインドフルネス体験」

出典:

ストレス解消といえば何が思い浮かぶでしょうか? 最近では無心になってストレス解消ができる「マインドフルネス体験」。そんなマインドフルネス体験ができるスポットを紹介します。

1 禅寺で修行体験。心を空っぽにできる「朝坐禅」

出典: 雑念を吹き飛ばす座禅

朝の時間を無駄にせず、日が昇る前に身体と心を調え、気持ち良く一日を過ごすためといわれます。就寝前の心をクールダウンする、「夜坐」という坐禅もあります。

おとなスタイル2017年春号

坐禅とは「調身・調息・調心」といって、坐って姿勢を正しく調えて(調身)、深く呼吸し(調息)、心を調える(調心)仏教の修行のひとつです。心で心をコントロールするのではなく、身体(姿勢・呼吸)を調えることで「考えない」を実践、心を落ち着かせるというものです。

おとなスタイル2017年春号
出典: 掃除も心を無にできる一つの方法

坐禅を組んで呼吸だけに意識を向けると、頭の中を駆け巡る悩みや不安など、多くの人が抱えるストレスのもとを手放せるようになります。初心者にも丁寧に教えてくれるので、まずは何も考えずに座ってみることが大切です。

朝活禅公式サイトはこちら
※開催についてはHPをご確認ください。

2 魔裟斗監修 暗闇×キックボクシング×瞑想「バーネススタイル」

出典: テーマは「集中」

暗闇の中で大音量の音楽が流れているので、ノリノリな気分で初めてでも楽しくキックボクシングができちゃいます!

with2017年12月号
出典: シェイプアップ&ストレス発散!

室温30℃、湿度約65%の高温多湿に保たれたジム「BurnesStyle(バーネススタイル)」で、元K-1チャンピオンの魔裟斗さんが監修したマインドフルネスプログラムが登場! 暗闇の中、音楽を楽しみ、動きを楽しみ、集中して心身を研ぎ澄ますことができます!

BurnesStyle(バーネススタイル)
東京都千代田区神田相生町1 センタープレイスビルB1F TEL:03-3527-1761(7:00~23:00 土・日曜・祝日9:00~19:00 )※定休日、レッスン時間についてはHPをご確認ください。

3 身体を動かす&頭の体操「スポーツクライミング」

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