うっとりキレイな縦割れを競う「#腹筋女子」がインスタで話題♡

LIFESTYLE おとなスタイル編集部 2018.3.31

インスタグラムでは「#腹筋女子」というタグがついた投稿が約18万件以上。テレビや雑誌でも特集が組まれるなど、女性の間で“割れた腹筋”が一大ブームになっています。芸能人だけでなく、一般女性の間でも腹筋を鍛える女性が急増中。効率よく腹筋を割る方法をまとめた書籍『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!』から、#腹筋女子の美しい腹筋と理想の腹筋を手に入れるヒントをまとめました。

美しいカラダとポジティブな精神力を手に入れた「#腹筋女子」のサクセスストーリー

インスタグラムに「#腹筋女子」のタグをつけて投稿している女性の年齢層は、年齢も職業もさまざま。興味深いのは、コメントや「いいね」をたくさん獲得しているのが、グラビアモデルのようなグラマラスボディとは限らないところです。大切なのは「美しく割れた腹筋」、さらに今の美しい体とは別人のようにぽっちゃりした“ビフォア写真”が添えられていると「いいね」も急増。自分の努力で手に入れた美しい腹筋、「私にもできる!」と勇気をくれるのが#腹筋女子なのです。

出典: 『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!』 smilelife111さん

ストレス過食で太っていた私。ボディメイクを始めてからは鍛えた体が自信となり、今ではヨガのインストラクターに!(smilelife111さん)

『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!』

くびれ?タテ線?ペタンコ下腹?腹割トレーニングで手に入れたいあなたにとっての理想の腹筋とは?

#腹筋女子たちのように美しい腹筋になるには、それなりの努力が必要です。美腹筋は一日にしてならず、地道にコツコツとトレーニングを続けた結果手に入るもの。腹筋に意識を向け、トレーニングを続けるモチベーションを維持するには、まずなりたい腹筋をイメージすることが大切です。女性が目指すべき「理想の腹筋」のポイントは次の5つ。今の自分の腹筋とどこが違うかチェックして、あなたにとっての理想の腹筋を目指しましょう。

出典: 『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!』

Point1【タテに3本のライン】ムダな脂肪がなくなるとあらわれる魅惑の3本ライン

一番のポイントは、タテに入った3本の線。ムダな脂肪がなくなり、筋肉にほどよく厚みが出ることでこのラインが出現します。

Point2【スッキリした肋骨】ぽってりでもガリガリでもない、ほどよくシャープでスッキリ見える肋骨

お腹だけでなくその上の肋骨も美腹筋の一要素。分厚い脂肪に埋もれて見えないのも、やせすぎて骨の形がクッキリ見えているのもNG。ほどよく引き締まった筋肉をまとう、スッキリした肋骨が理想です。

Point3【グッと入ったくびれ】キュッと締まったくびれで、女性らしいボディラインに

女性らしさの要素として欠かせないのがウエストのくびれ。ボン、キュッ、ボンの“キュッ”がちゃんと締まることで2つの“ボン”も際立つはず。カービィラインが実現します。

Point4【おへそもタテ線】横広がりだったら要注意!お腹が締まればスマートなタテラインに

お腹が脂肪で膨張することで、おへそも横に広がって不格好に見えてしまいます。腹筋を鍛えてお腹が引き締まれば、横広がりのおへそも上下に引っ張られて、スマートなタテラインに!

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