猫背を治せば⼈⽣変わる！即効矯正ストレッチ＆美姿勢習慣まとめ

猫背恐るべし。見た目にも健康にも悪影響！

「猫背」は立ったときにくるぶしより耳が前に出ているかどうか。背中が丸まっていると、見た目の印象を下げるばかりか、慢性肩こりに悩まされるなど健康面にも悪影響を与えかねません。「猫背」を見直して姿勢をリセットすると、筋肉も内臓も機能しやすくなり、基礎代謝もアップ！　そのノウハウをご紹介します。

腹筋強化と肩甲骨まわしで猫背改善！

まずは脚を組むのをやめることから改善を目指して！　さらにやるべきエクササイズはこちら。

1　坐骨を立てて座りましょう

お尻の下方（太ももの付け根付近）にあるのが坐骨です。坐骨を椅子に垂直に刺すイメージを持って、座ると背中が自然にふわっと伸びます。

2　片脚をまっすぐ伸ばしていきましょう

1の坐骨を立てて座わった姿勢のまま、片脚を地面と平行の高さまで上げて5秒ほどキープ。逆側も同様に。腹筋を鍛えることで猫背を矯正していけます。

3　肩甲骨を回していきましょう

両腕を地面と平行に伸ばし、手のひらの内側同士を合わせます。そのまま肩甲骨を10回ほど、時計回りと反時計回りに大きく回します。肩甲骨をほぐすのに効果的！

教えてくれたのは