ワタナベ薫 イライラはブサイクの元!他人に求めすぎない心得

LIFESTYLE 2018.10.9

職場や友人関係、SNSなどで、怒りやねたみ、イライラなどを我慢していませんか? ネガティブな感情とうまく付き合うのは難しいですよね。そこで今回、『生きるのがラクになる ネガティブとの付き合い方』(マガジンハウス)等、著書が累計83万部を突破し、1000人規模の講演会が即完売するほどの人気を博す作家・ブロガーのワタナベ薫さんに、イライラなどが起きた場合にすばやく乗り切る方法についてお話を伺いました。

  • facebook
  • twitter

イライラし続けると、“ブサイク”になる!

出典: gettyimages

職場の人間関係や家族との付き合い、友人知人、子どものことなど、衝突してイライラしてしまうことは誰にでもあるもの。「でも、いつまでもイライラを抱え続けると、ブサイクになってしまいます」とワタナベ薫さんは注意を促します。

「イライラしたときは、鏡を見てみてください。眉間にシワが寄って口角が下がり……もう何歳も老けたような顔になっているはず。このままではいけない! と気持ちを切り替えられるはずです」(ワタナベ薫さん)

イライラしている原因は、実は自分の心の中にある?
「イライラしている原因をつきつめてみると、心の中で相手に対して『○○してほしい』と強要しているケースが多い」とワタナベさんは言います。

「Aさんに対してイライラしたら、その根底には『Aさんにこうなってほしいのに、なんでそうならないの?』という想いがあるのではないでしょうか。つまり、相手をコントロールしようとしているんです。

それは家庭内でも同じで、夫や子どもに対して『こうなってほしいのに、そうなってくれない』という想いでイライラすることがあるかもしれません。でも、友人でも家族でも、所詮は他人。自分と同じ価値観を強要しても、なかなか通じないと思った方がいいと思います」(ワタナベ薫さん)

自分すらコントロールできないのだから、他人にも求めない

出典: gettyimages

例えば、『それ、辞めた方がいいよ』『それ絶対やっちゃダメでしょ~』なんて、友人同士でも言い合うことがあるもの。

「軽い話題や冗談だったらいいですが、深刻なことを自分の基準をもとに相手を動かそうとしても、相手はイライラするだけですよね。

そもそも、自分自身だって思うように動きませんから。『毎日続けよう』と心に誓ったことが3日たりとも続かないことって、よくあることです。ましてや、他人なんかコントロールできるわけがありません。そういう前提を持っておけば、楽な気持ちで生きていけると思います」(ワタナベ薫さん)

イライラから早く脱出しないと、ブサイクになってしまう!

出典: gettyimages

「イライラした状態から少しでも早く脱出しないと、本当にブサイクになっていくので要注意です。私自身、イライラしたときに鏡を見てみると5歳くらいは老けていますし、ものすごく怒ったときは10歳くらい老けています。鏡を見てびっくりして、我に返りますね(笑)。一方で、心が穏やかなときは、本当に穏やかな顔をしています。感情というのは、顔に定着してしまうんです。だって、意地悪なことばかり考えている人は、だんだん意地悪そうな顔になっていきますし、幸せなことを考えていれば幸せな顔になっていきますから」(ワタナベ薫さん)

心の中と表情がつながっていることは、心理学でも言われているとワタナベさん。

「心理カウンセリングを学ぶ際、“キャリブレーション”といって、人の表情から感情を読み取るトレーニングをします。これは、相手に楽しいことかイヤなことかどちらかを考えてもらって、その表情を見て当てるというもの。表情筋や口の動き、顔色や眼の瞳孔など、微妙なところに気持ちが必ず表れるんです。だから、イライラした状態が続けば、きつい目つきになり、眉間にシワが寄って、口角が下がり、ブサイクになっていくのは確実です。やはり、できるだけ心穏やかに過ごすことが、美容にとっても大切なことですね」(ワタナベ薫さん)

イライラしている状態が続くと、心も顔もブサイクになってしまいます。そう思えば、イライラから早く脱出しようと気持ちを上手に切り替えられるはず。ぜひ、心がけてみてください。

ワタナベ薫 作家・ブロガー

1967 年生まれ。株式会社 WJ プロダクツ代表取締役、他2つの会社を経営する実業家。女性が内面、外見からきれいになる方法を分析し、独自の目線で配信しているメンタルコーチ。主な著書に『なぜかお金を引き寄せる女性 39 のルール』『運のいい女(ひと)の法則』『成功している人だけが知っている本当の「引き寄せの法則」』『人生が思い通りになる「シンプル生活」』などベストセラー多数。

生きるのがラクになる ネガティブとの付き合い方 ¥1300/マガジンハウス
  • page 1 of 2
  • 1

HOLICS編集部

ACCESS RANKINGアクセスランキング

LATEST TOPICS最新記事

FEATURE特集記事まとめ

RECOMMENDHOLICS編集部からのおすすめ

これいいと思ったらシェアしよう

HOLICS公式Facebookページ

HOLICS ORIGINALSオリジナル特集記事まとめ

ACCESS RANKINGアクセスランキング

LIFESTYLEライフスタイル

TOTALすべての記事