美女の素「スーパーフード」の凄い効果と取り入れ方を総まとめ♡

LIFESTYLE HOLICS編集部 2018.1.22

最近、巷で話題のスーパーフード。その種類は年々増え続けているそう。そこで「どういう効果があるの? どういう風に取り入れたらいいの?」などの疑問に対するお答えを「チアシード」「マキベリー」「キヌア」「マカ」「なつめ」「ゴジベリー」「スピルリナ」の種類別にまとめてみました。時間のない人でも、毎日のライフスタイルに上手に取り入れたいスーパーフード! その食べ方など参考にしてみてくださいね♡

世界最古の植物である藻。美容効果抜群の『スピルリナ』

アミノ酸、ビタミン、食物繊維、不飽和脂肪酸など50種以上の栄養素を含み、美肌に不可欠のタンパク質含有率は55〜70%。

VOCE2015年6月号
出典:

地球上に出現した最古の植物と言われる藻の一種で、健康先進国では不動の人気。必須アミノ酸や緑黄色野菜の不足を補う。

VOCE2015年6月号

スピルリナとは、「単細胞微細藻類」に分類される、中東、南米、アフリカなどに自生される藻類の一種で、良質なたんぱく質を主成分。たんぱく質は20種類のアミノ酸を組み合わせて出来ていますが、そのうちの18以上が含まれています。中でも体内で合成できない9種類の必須アミノ酸が含まれていて、アンチエイジング効果、免疫力をアップ、便秘解消、生活習慣病の予防などの効果が期待できるそう!

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ほとんどは錠剤や粉末状になっているスピルリナ。パウダーのものは飲み物に混ぜたり、スムージーにしたりして手軽に取り入れることができます。また、納豆に入れて混ぜたら、大豆の効果を合わせて栄養価がアップ! さらに玄米を炊いたご飯にかけたら、言うことなしの栄養満点の食事になります。好きな食べ方で取り入れられるのが嬉しいですね♡

インナービューティーはスーパーフードで作る!

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栄養満点のスーパーフードの凄さ、伝わりましたか? 毎日のライフスタイルに上手に取り入れて、カラダの内側から“美”を目指しましょう♡

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