痩せたい女子必見♡チアシードのダイエットレシピ&おすすめ美容

LIFESTYLE 2018.1.13

スーパーフードの火付け役として、昨今話題のチアシード。ダイエットや美容の強い味方として、女子を中心に人気を集めています。そこで今回は、そんなチアシードを使ったおすすめのダイエットレシピを中心に、美容アイテムまで徹底紹介。ぜひ取り入れて、美しい身体を手に入れましょう!

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チアシードのダイエット効果がすごい!

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芸能人にも愛用者が多く、雑誌やメディアでもよく取り上げられているチアシード。栄養価が高いだけでなく、水を含んで膨れるため少量でもお腹が満たされるというダイエットの強い味方です。今回は、そんなチアシードを使ったおすすめレシピを中心に、一緒に取り入れたいエクササイズや美容アイテムまでご紹介。毎日の生活にチアシードを取り入れて、ムリなくダイエットを始めましょう♡

実はよく知らない!?チアシードを取り入れるメリットは?

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チアシードとは、主にメキシコなどで栽培されているシソ科の植物「チア」の種子のこと。アンチエイジング効果があると言われるα-リノレン酸や、便秘解消に役立つ食物繊維を豊富に含んでいる女性に嬉しいスーパーフードなんです。さらに水に浸すと水分を含んで大きくなる特徴があるため、「少量を摂取しても満足感が得られる」とダイエッターの愛用品になっています。

チアシードを使ったダイエットレシピ

まずは、チアシードを使ったおすすめのダイエットレシピをご紹介。混ぜるだけの簡単レシピから、ちょっとひと手間加えたレシピまでさまざまです。自分好みにアレンジもできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

お腹も満たされる『チアシードジュース』

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こちらは混ぜるだけでできちゃう簡単レシピ。オレンジジュース以外に、お好みのドリンク類でも代用できます。チアシードの効果で満腹になるので、小腹が空いたときにもおすすめ!

【材料】
オレンジジュース 20ml
チアシード 小さじ1

【作り方】
1 オレンジジュースにチアシードを入れて混ぜたら完成です。

プチプチ食感がクセになる『チアシード入りヨーグルト』

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チアシードだけでなく、ポリフェノールや食物繊維が豊富なアサイーも一緒に摂取できるレシピ。ヨーグルトの酸味でさっぱりするので、あまり食欲がない朝食にもぴったりです。ダイエット中のデザートにもいいですね。

【材料】
ヨーグルト 100g
チアシード 大さじ1/2
アサイー 小さじ1
クコの実 5粒

【作り方】
1 まずはヨーグルトを器に盛ります。そこにチアシードとアサイーを入れ、よく混ぜ合わせてください。
2 上からクコの実をトッピングして完成です。

ヨーグルトでヘルシー『チアシードのスープ』

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HOLICS編集部

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