美容家・石井美保さん流「スッキリ美脚のためのむくみ解消法」4

BEAUTY with編集部 2018.6.4

ちょっとの意識で“ブ脚”卒業! みんなが悩む脚のむくみは、くみっきーも例外ではなく……。美脚を叶えるポイントからむくみ解消法まで、有名美容家の石井美保さんにとことんレクチャーしてもらいました♡

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美容家 石井美保さんに教わる美脚メソッド

石井美保さん 美容家

トータルビューティーサロン『Riche』主宰。超がつく美肌と美貌に加え、しなやかな美脚をもつ奇跡の41歳。美容カウンセリングやメイクレッスンを通してHOLICS世代の美容事情にも詳しい。

「実は大切なのが靴選び。私はヒールの高さは11㎝と決めているんです。必要最低限な筋肉だけがついて、他に余計な筋肉がつかない分、女性らしい脚に。長時間履いても痛くなく歩きやすいことも美脚ヒールの絶対条件! むくみを溜め込まないことも大切で、むくむからと水を摂らない人が多いけど、水は常に入れて巡らせる意識をもって。冷えも大敵だから靴下はマスト。オフィスでは難しい場合は、帰宅後にはくだけでも随分違いますよ。そして常に美しい姿勢を意識すること、これが美脚への第一歩です」(美容家 石井美保さん)

美脚を叶える石井美保さん流3つのポイントとは?

【ポイント1】一日で溜め込んだむくみは、その日のうちに撃退!

「冷えや筋肉の疲労はむくみに繫がりますが、その日のうちに解消しておけば美脚キープできます。エアコンの効いたオフィスにいると冷えるので靴下やひざかけで予防しつつ、帰宅後に温活やマッサージでリセット!」(美容家 石井美保さん)

【ポイント2】ヒールの高さは一つに決める

「直立とつま先立ちでは使う筋肉が違うように、ヒールの高さによって使う筋肉はバラバラ。ふくらはぎのあちこちに筋肉がついて太くなるのを防ぐため、同じ高さのヒールを履き、1ヵ所だけに美しい“ヒール筋”を」(美容家 石井美保さん)

【ポイント3】すきま時間で美脚度アップ!

「ジムに行かなくても、普段から常にお腹を引き上げ、お尻はキュッと引き締めて歩くだけで、脚がキレイに見えるし、実際、脚も引き締まります。休憩時間にヒールを履いたままヨガのポーズをするのも◎」(美容家 石井美保さん)

明日に持ち越さない!スッキリ美脚を目指すむくみ解消法

「どんな人でも夜はむくんでいるため、寝る前に足の甲から太ももまで下から上に向かってマッサージを念入りに。とくにアキレス腱の部分が詰まると象足になるので、痛みがとれるまでテレビを見ながらでいいのでほぐして」(美容家 石井美保さん)

【Part1】石井式美脚マッサージ

1 アキレス腱をぐいぐいほぐす

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