今度こそ薄着でドヤる!-3kg「かけ込み生活習慣ダイエット」

BEAUTY with編集部 2017.6.28

もうすぐ薄着の夏がやってくるのに、ポチャ体型のままでいいの!? 自分に合うダイエットがわからないと悩む人は、できそうなことからチャレンジして、今年こそ憧れのメリハリボディを手にいれましょう♡

-3kgで夏服が似合うボディに!駆け込み”生活習慣”ダイエット

食事制限や運動など、星の数ほどあるダイエット法は知っていても、実際に続かなくて効果が感じられない方も多いのでは? ストレスを感じてしまったり、無理な食事制限を設定したりすることは身体にも心にも悪影響。実際に見た目が変わるといわれている-3kgは、生活習慣を少し変えるだけで減らすことが可能です! 生活を大きく変えることなく、無理なく-3kgを達成した体験談をご紹介します。

3ヵ月で-5㎏ 高タンパク低カロリー「豆腐ダイエット」

出典:

「代謝アップにおすすめの低カロリー高たんぱくの豆腐をダイエットに活用! 豆腐にとろけるチーズをのせてレンチンした”チーズトースト風”や、SOYJOYで空腹を撃退しました。豆腐を使ったカレーや、豆腐にとろけるチーズをのせたチーズトースト風など、炭水化物の代わりに豆腐を食べるように工夫。ほぼ毎晩、できるだけ温めて食べて、生理不順も改善!」(よーこさん/29歳・受付)

2ヵ月で-3kg レンチンキャベツで満腹に「キャベツ ダイエット」

出典:

「結婚式の2ヵ月前から始めました! 白米がわりにキャベツを食べるだけ。夕食を中心に、コンビニの千切りキャベツと豆腐をレンジでチンして(温めるのがポイント)、納豆やキムチ、ふりかけをのせて食べました。無事結婚式までに目標体重に!」(niuさん/29歳・IT)

2週間で -3kg ゴリゴリ流して美脚づくり「かっさマッサージ」

出典:

「かっさマッサージは部分やせに効果大。お風呂上がりにSABONのボディクリームを脚全体に塗り、かっさで肌がほんのり赤くなるまでゴリゴリ流して、リファで脂肪をつまみます。これに夜18時以降食べないダイエットをプラスして、体重も減り、脚やせも成功! どんなに眠くてもマッサージしてから寝ます」(瑠那さん/23歳・ホテル業)

3ヵ月で-6kg 3駅分を歩いて往復「ウォーキングダイエット」

出典:

「3ヵ月のウォーキングで結婚式までに6㎏やせに成功! 週に3回じっくり歩き、階段を利用しました。平日は仕事が終わった夜、休日は朝に、合わせて週3回は1時間歩くようにしました。朝歩くとリフレッシュにもなってとっても気持ちいい♡ また、駅や会社でも、必ず階段を利用して代謝を促進。同時に炭水化物を控えた食事をして、体重も体脂肪率も減りました!」(村田美祐奈/27歳・事務)

1ヵ月で-3kg 座り方を変えて引き締める「アナウンサー座りダイエット」

  • 2/3ページ
  • Icon paging first
  • 2

関連記事&キーワード